co jeszcze

[...] za które bardzo dziękuje skorygowałam trochę swój jadłospis. Myślę ze teraz jak na redukcję jest całkiem ok, ale pozostawiam to do Waszej oceny. Jak do śniadania dorzucę jeszcze łyżkę orzechów włoskich lub słonecznika to tłuszcze powinny być na odpowiednim poziomie. Zauważyłam za to że przekraczam zalecane spożycie białka, być możne zatem [...]

Podstawa to zostanie Pogby co prawdopodobnie się stanie, ściągnięcie Cavy co mam nadzieję też będzie realne + jeszcze 2 dobre transfery i można powalczyć bo Juve widać, że własne podwórko ma zdominowane więc czas wypłynąć na szersze wody tak, żeby marka Juventusu wpisała się na stałe do czołowych drużyn europy no i w końcu ten upragniony i długo [...]

[...] lekkimi sztangielkami potrafi nieźle dać w kość, w sumie taka wytrzymka aż do zmęczenia mięśnia. Już czuję barki i tricepsy, ciekawe jak będzie jutro }:-( Później w domu jeszcze zrobiłam aeroby: 30 minut na orbitreku. Średnie tętno 140 max 152. Mobilizacja dzień 10. mobilizacja odcinka piersiowego kręgosłupa wałkiem, skrobanie kapturów, [...]

lasican, a widzisz, nawet nie zakodowałem %-). Ale pewnie będzie jeszcze nie jedna okazja! Anczi, no mówił mi, chociaż teraz coś przystanęło, ale nie ma co, cisnę dalej ;-)

j/w dobra kawa przed wysilkiem lub kofeina w tabsach i efekt ten sam bedzie:-)) ile czasu pozostalo do biegu? moze sprobujemy dobrac cos co jeszcze pomoze nieco podciagnac forme

[...] jest. %-) Pamiętaj, obsesja jest wyleczalna. Oczywiscie najpierw polityka pozniej sylwetka\forma, przeczytaj temat gorynowicza tutaj na forum, jak gosc ktory byl za nim jedzie na me a jego bez mydla zrobili, wstyd i to jeszcze na naszym podworku u nas pod nosem. Nie wiem, nie znam tematu. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-04-27 21:20:02

[...] bez tego pewnie tak jak mowisz, ta klatka to po 5dniach by doszla do siebie a co dopiero do pelnych sil. Zreszta ja zawsze robilem arnolodowo podobne treningi tylko ze jeszcze je laczylem w serie laczone czyli np 10serii wyciskan na plaskiej + 10przysiadow a pozniej jeszcze szlo 10serii podciagan i wyciskan zolnierskich. teraz przy [...]

Serdecznie dziękuję badania na pewno zrobię jak najszybciej ale chciałbym zapytać jeszcze czy jest sens podnieść dawkę deki na 1.5 ml co 4 dni i dołożyć do tego propa omka raz w tygodniu 1ml , czy powinienem dołożyc więcej .

[...] to tak: maraton w wenecji przed maratonem wlasnie w tym okresie jakas polowka taka sprawdzajaca w tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok. Masz racje, a poniewaz czytasz u mnie systematycznie pewnie kojarzysz, ze pisalem kilka dni przed maratonem, ze ja osobiscie nie jestem zadowolony z jej [...]

[...] 50 zł Ławka regulowana dodatni i ujemny skos itp ( używka z portalu aukcyjnego coś w granicach 60-70 zł -już nie pamiętam Hantle 2x20kg bitumiczne 120 zł , mam jeszcze gumy thera band i to wszystko . Miejsca jak złożone to zajmuje tyle co nic bo tzrymam pod stołem w kuchni że nic nie przeszkadza a jak ćwicze to wyciągam Tobie na [...]

[...] wioslowanie przysiady bez obciazenia na dogrzanie sie brzuch a poznej wyszla taka pompa :) Ostatnio coraz lepiej rozumiem co sluzy moim jelitą ( tak mi sie zdaje ) ale jeszcze z opinią sie wstrzymam bo testowanie wciaz trwa niedosc ze momentalnie brzuch i talia lepiej wygladaja to ja sie czuje lepiej. [...]

Jeszcze jedno mam pytanko. Czy do tego treningu warto dodać szrugsy i wspięcia na palce? Jeśli tak to gdzie je umieścić i ile serii robić? EDIT: Kolejne pytanie co do barków na których rozwoju bardzo mi zależy. Przy wyciskaniu hantli / sztangi, i ogólnie przy całym tym FBW rozwinę też boczne i tylne aktony barków? Z tego co wiem wyciskanie rozwija [...]

[...] swoje zrobiły :) Marcel - Dzięki :) Pół roku temu taką formę bym brał ciemno, teraz po ochłonięciu mało mi, chcę więcej! :-D Ronin - Dzięki, faktycznie praca, praca i jeszcze raz praca. Nigdy tak dużo i mądrze nie trenowałem i nigdy tak szybko nie zrobiłem postępów. Wniosek jest jeden. Założenie tutaj dziennika to był klucz do motywacji. [...]

Wyciskając sztangą na barki czasami nie mogłem zachować równowagi i waliłem sztangą o czoło }:-( Czy przy klasycznym MC i innych wersjach nogi dostaną wystarczająco w kość? :D Jeszcze proszę o jedną rade co do ściągania drążka. Odchylać się do tyłu? Czy lepiej trzymać plecy bardziej w stronę 90 stopni? (widziałem że ludzie robią i tak, i tak) [...]

[...] też brak konsultacji merytorycznej przy tematach biegowych/sportowych. Szkoda, bo takiej niepoukładanej książce kiepski przekład i redakcją bardzo szkodzą, wprowadzając jeszcze większy chaos. Bieganie ogolnie dla Ciebie obecnie powinno odbywac sie w trybie as slow as u can, nie przejmuj sie tempem, kilometrazem, nastaw sie na czas spedzony [...]

Kcal dziś doebauem.. A jeszcze idę na piwo :-) Trening: - WL: 8 x 60 kg, 6 x 60 kg, 6 x 90 kg, 2 x 100 kg, - WL SLINGSHOT: 12 x 100 kg, 6 x 110 kg, 2 x 120 kg, 8 x 100 kg. - WL na sztandze 45 kg i robiłem po 10 repów, 10 sekund przerwy i kolejna seria, zrobiłem 9 pełnych serii i w ostatniej 10 serii zrobiłem 9 powtórzeń :-) czyli łącznie 99 [...]

Moje subiektywne odczucie u mnie meta powodowała lepszy nastrój ale to tylko na początku brania pewnie chodzi o działanie na kortyzol i dopaminę, oraz działanie androgenny , jednak nie można go nazwać antydepresantem, można np to porównać do kofeiny czy nikotyny które też pośrednio objawowo poprawiają nastrój, lecz metanabol ma nieszczęsną grupę [...]

To wywalam rozpietki. Tylko co moge dac jeszcze na nogi ? A tak po za tym, dobrze, ze sie przezucilem na hantle? Sztange mialem 50kg, a teraz hantle maja 15kg.

[...] odcinku piersiowego ( tzn plecy ale na tej wysokości ) + nastawiał mnie fizjo postrzelało trochę i generalnie powiedział , że jak ból - dyskomfort będzie utrzymywać się jeszcze 2 -3 tygodnie i nie minie to będzie trzeba podjąć leczenie . Już nie pytałem jakie ale pewnie znów 700zł a w tedy mówcie co chcecie ale nie wydam kolejnych 700zł . [...]

[...] bezczynności jądra uległy uszkodzeniu (niestety w trakcie HCG nie było) i stąd tak niski poziom testosteronu czy może jest to związane z tak wysokim kortyzolem ? Czy może jeszcze za szybko i to stale rośnie ? Zastanawiam się co mógł bym zrobić żeby pobudzić jądra do pracy ? Czytałem że niektórzy radzą żeby wysokie dawki HCG...sermów już raczen [...]